Как правило, сон человека состоит из 90-минутных циклов.
Первой фазой этого цикла является легкий сон (light sleep, около 45 минут).
Вторая фаза – глубокий сон (deep sleep) – очень важна для отдыха мозга. Обычно человек не видит снов во время этой фазы, его трудно разбудить. Средняя длительность этой фазы тоже 45 минут.
Третья и последняя фаза в цикле сна называется фаза быстрого движения глаз (rapid eye movement, REM). В противоположность предыдущей стадии, во время REM-стадии Ваш мозг еще более активен, чем когда Вы бодрствуете. Во время этой фазы Вы обрабатываете новую информацию, анализируете важные ситуации, видите сны. Глаза человека в этот момент активны, они следуют за тем, что человек видит во сне (поэтому эта фаза названа REM). Она длится 20-30 минут.
Обычно человек переживает ок. 4 полных циклов сна каждую ночь.
Измерение фаз сна браслетом Xiaomi Mi Band 1s поможет Тебе просыпаться спокойным и отдохнувшим с приложением Mi Heart Rate:
Мониторь свой сон браслетами Xiaomi Mi Band 1s и Mi Band 2.
Для Тебя мы сравнили измерение сна браслетами.
Результаты сравнения доступны тут:
